不知从何时起，减肥瘦身不仅成为了女性朋友的首要任务，而且还成为了女性魅力指数飙升的关键。那么关于减肥瘦身有哪些有效的减肥方法呢？下面小编为大家介绍史上最有效的减肥方法，让你轻松瘦出完美好身材。想要摆脱肥胖烦恼的朋友还不赶紧将完胜赘肉的必备法宝——最有效的减肥方法收入囊中！
史上最有效的减肥方法1、降低热量的摄取 营养学家认为，无论你控制什么——蛋白质、碳水化合物或脂肪，最终降低的是热量的摄取。如果一个人每天少摄取800大卡的热量，可在6个星期内减少10磅体重；少摄取500大卡，可在2个半月内减轻10磅体重。但切忌体重降得过快，否则是很危险的。须知，每人每天至少要摄取1200千卡的热量，如果供给身体的热量太少；就会失去肌肉。肌肉是人体消耗热量、促进新陈代谢的关键。 史上最有效的减肥方法2、少吃脂肪类食物 专家们指出，每1克脂肪合9千卡热量。与脂肪相比，碳水化合物和蛋白质每克所含热量要低得多，约4千卡。因此，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物（如奶油）。专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。然而，不是每个人少吃脂肪都能减肥，如果碳水化合物食用过多，也会使体重增加。
史上最有效的减肥方法3、减少食物的摄量 要想减轻体重，无须放弃喜爱的食物，重要的是要加以控制。如果偏爱某种食物且食用量大，那就要注意减少每次的分量。通过减少食物的摄量来减脂瘦身，并非人们口中所说的节食减肥。只是由每周4次，每次200克肉的食用量改成每次100克，这样就可以少摄取1200千卡的热量，长期坚持采用这种有效的减肥方法可以减轻大家的体重。很多人担心减少食物的摄量会产生饥饿感，其实完全不用担心，只需与一款超优质的辅瘦搭配使用即可。超人气辅瘦品牌Amywish一直以来都深受肥胖人士的青睐，旗下新升级的S速效套装，不仅能全面提供人体每日所需的营养，而且还能大大增加饱腹感，一举两得，何乐而不为呢？ 。
