懒MM塑造紧实翘臀速成操[图]

发布: 2011-04-11 00:08 | 来源: 未知 | 编辑：admin| 查看: 次

纤瘦的四肢，搭配上宽大的豪华臀，让你穿什么都不好看，想要拥有紧实翘臀，你这下有福啦！不用去健身房，也不用任何道具，只要坚持做这组翘臀操，就能轻松拥有无敌美臀了。尽管动作上稍有难道，但超强的效果，一定会让你觉得很值得。赶快一起来吧！

　　Step1：侧卧在地板上，用手肘支撑起上体，下面的腿弯曲。向上的腿伸直与身体成90度角。

　　Tips：

　　1：完成动作时要依据个人能力，不可强行完成。建议每个动作做2组，每组各20次。

　　2: 动作力度和强度较大，在进行动作前最好做5分钟左右的伸展运动，以免拉伤

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