根据《新英格兰医学期刊》的研究指出:一年之中最容易增胖时期,就集中在节庆假日,尤其在最多需要欢聚时光取暖的冬季,不仅食欲大增,代谢也缓下来,每天在办公室的上班族更是容易越坐、吨位越重,实在令人头痛!小编帮你整理有效抗冬肥的建议,让妳不必在寒冷的天气还要辛苦地增加运动量。

1. 选择无罪恶感的胃安餐 相信每个人都有专属的胃安餐(Comfort Food)午后的巧克力、假日的高热量炸物、洋芋片...,通常都是些能让心情愉悦的高热量美食。虽然入冬、少动,更容易囤积脂肪,但只要妳聪明地选择日常例行的快乐餐,偶尔来些高热量倒是无妨。营养专家建议,可以烤萝卜、洋葱、甜菜、南瓜、山药或是洋芋等蔬菜替代甜食,这些根茎苏菜及水果中,皆内含有自然甜味,一方面多少能满足我们对糖分的需求,也让体内五脏更加清爽,达到Comfort(抚慰)妳焦躁和压力的效果!
copyright @Amwap·com
。