近几年,在网上悄然兴起的21天减肥法食谱,大家一定有所耳闻,由最早出现的21天减肥法演变而成,在21天减肥法的基础上不断提高、改进,发展成了如今的21天减肥法食谱。下面小编就为大家介绍超健康的21天减肥法食谱,不仅快速减重瘦身,而且还不反弹。想要减重瘦身的MM不妨试试21天减肥法食谱吧!

21天减肥法食谱基本介绍 21天减肥法食谱,就是在21天内,通过控制饮食的份量和种类,控制进食时间等达到减肥的效果。21天减肥法食谱共分三个阶段,分别是前3天断食阶段,中8天蔬果餐,后10天6成饱饮食的减肥食谱。但21天减肥法食谱是一种控制性很严格的健康饮食减肥法,只有按照要求使用,才能减掉身体多余脂肪。

21天减肥法食谱第一阶段:前三天 减肥前三天是清肠过程,因此要彻底断食,一粒米、菜都不能沾,完完全全就只能喝水,如果胃不太好的人,则可以考虑蜂蜜水,最好纯蜂蜜,推荐菊花、槐花蜂蜜,对于身体清肠有不错的效果,可温和养胃。另外断食对于大多数人来说是很难适应的,因此可从经期结束第二天或第三天开始,这时候的食欲是最弱的,比较容易坚持,另外早上起床后喝一杯500ML的淡盐水,要温热的盐水比较好,小口的喝下。

21天减肥法食谱第二阶段:中八天 经过3天断食,胃里已经空空,而且变得相当的敏感,这个时候如果仅食米面肉等酸性食物会出现肠胃不适情况,同时会引发便秘。所以易于消化的水果蔬菜餐是最佳选择,但是千万不能饥不择食毫无选择的狂吃,即便是蔬果也要保持少量。很多人觉得蔬果不会造成肥胖,其实过多的食用碳水化合物较多的果蔬,多余的碳水化合物一样会转化为脂肪储存起来。 。