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瘦身达人力荐5个减肥动作 强效燃脂瘦全身

发布: 2016-12-19 23:27 | 来源: | 编辑:amwap.com| 查看:



    “前凸后翘,丰臀细腰”是女性追求完美身材的终极目标。那么对于女性朋友而言,如何才能燃脂瘦身,拥有窈窕好身材呢?接下来小编就为大家介绍瘦身达人极力推荐的5个减肥动作,每天只需做这五个减肥动作,就能够真正活动身体肌肉,让你全身脂肪燃烧起来,轻松瘦全身!下文就是减肥动作的详情介绍,赶紧来看看吧! 瘦身达人力荐5个减肥动作 强效燃脂瘦全身     减肥动作1、站姿前倾划船:美胸和美背     这个减肥动作能够紧实上半身的肌肉:胸部,腹肌和二头肌,通过提拉的动作强化你的背部,改善身体体态姿势和平衡,让你有信心穿起露背装!做法:站立,两脚与肩同宽,一手握一个哑铃;上半身向前倾,背部挺直,让两个哑铃随着重力自然下垂;胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲,感受到后背有夹紧的感觉;回到初始位置,重复15次,做3组。 瘦身达人力荐5个减肥动作 强效燃脂瘦全身     减肥动作2、伏地静止:瘦腰腹     伏地保持静止不动,挑动全身肌肉保持稳定,能使全身都得到锻炼,尤其能瘦腰腹。过程虽然难熬,但是效果异常明显。伏地的训练目的是抵抗重力和身体弯曲,腹肌和背部肌肉支撑着骨盆和肋骨之间的下脊椎,所以这个部分的肌肉将会额外紧实。由于它的静止特性,不会像仰卧起坐那样引起背部拉伤。一组伏地静止需坚持1分钟,每天做3组。 。


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