营养减肥食谱美味健康吃出轻盈

发布: 2016-12-19 23:35 | 来源: | 编辑：amwap.com| 查看: 次

营养减肥食谱，如何才能算是营养减肥？盐类和糖类到底摄入多少才是最好？

　营养减肥食谱美味健康吃出轻盈　　限制食盐和嘌呤：食盐可以导致口渴和增加食欲，过多的食用不利于肥胖症的治疗，3~6g/d为宜;嘌呤可以增进食欲和加重肝肾的负担，所以，动物的肝、心等也要限制食用。　　限制糖类：糖类的供给应该控制在饮食总能量的40~55%，避免食用蔗糖、麦芽糖等含单糖类的食物。食物纤维的摄入量可以不加限制，所以应适当多食用高纤维食物。　　适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%~30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。（图片来源：东方IC）。