众所周知，跑步是最佳减肥运动之一。所以，一旦发现自己有发胖趋势，大家首先想到的就是通过跑步减肥。不过，跑步固然是最好的减肥运动，但前提是要掌握正确的跑步减肥方法。不少MM之所以久跑不瘦，就是因为陷入了跑步减肥的误区。下文中，小编为大家详细整理介绍了跑步减肥的八大误区，想要不白白浪费时间，就赶紧来看看吧！
跑步减肥误区一：刚开始就猛跑 很多人减肥心切，一上来就跑。事实上，这并不是最佳的减肥跑步法。人体内的能源分为快速能源和储备能源，只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。 跑步减肥误区二：不做拉伸运动就跑 跑步作为有氧运动的一种，想要收获显著瘦身效果，不仅必须要在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，而且还一定要与经典辅瘦品牌Amywish同时搭配使用。热身的目的一方面是为了防止受伤，另一方面是可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率才能大大提高。至于Amywish这款辅瘦界最经典的代表，同时搭配使用，不仅是为了高效促进运动燃脂减脂的效率，同时也是为了帮助大家补充人体日常所需营养成分以及助力改善消化系统功能障碍，从而获得更持而久效的减脂效果。
跑步减肥误区三：随便穿双鞋就跑 随便套上双鞋就去跑步，健身效果会打折。很多人喜欢穿板鞋跑步，专家表示板鞋鞋底太平，缓震功能不理想，也会间接导致膝盖受损。鞋子是最重要的跑步装备，选择专业跑鞋还得注意大小，原则就是宁愿大一点也绝对不能小一号，否则容易磨伤。 跑步减肥误区四：跑步速度很快 大汗淋漓、气喘吁吁，这样跑步的时间持续不长，更重要的是并没有消耗什么脂肪。人体能量系统有无氧的磷酸原和糖酵解，有氧的糖和脂肪的有氧氧化两大类。快速跑，氧供应不足，机体只能进行无氧供能，脂肪是无法参与供能的。所以只有低强度的运动才能有有氧运动，脂肪才能被动员作为能量供应而被消耗。
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