慢跑减肥秘诀分享七招瘦出顶级好身材

发布: 2016-12-19 23:36 | 来源: | 编辑：amwap.com| 查看: 次

慢跑是众多运动减肥方法中大家最喜爱的运动之一，因为通过慢跑减肥，不仅能够提高新陈代谢速度，让身体燃烧掉更多的热量，而且还能帮助雕塑全身线条以及舒缓压力。不过，想要达到这一目的，必须先掌握慢跑减肥秘诀。那么，慢跑减肥的秘诀究竟有哪些呢？牢记以下七招，你一定能够瘦出顶级好身材哦！慢跑减肥秘诀分享七招瘦出顶级好身材

慢跑减肥秘诀第一招：跑步前一定要warm-up　　跑步最容易受伤的两个部位是膝关节和脚踝，路况不熟悉、身体柔韧性差、体重过大、跑鞋不舒适是造成拉伤的主要原因。在跑步前要做5-10分钟的准备运动，主要以拉伸运动和屈曲运动为主——做几个缓慢深蹲起；抻一抻腿部和肩关节的肌肉，做一下手腕脚腕的局部活动，可以有效帮助身体“热”起来！慢跑减肥秘诀分享七招瘦出顶级好身材