拥有苗条好身材是每个爱美女生的终极梦想，所以减肥也成为了每个女孩子必不可少的功课之一。那么，怎样才能安全高效的减脂瘦身呢？大家不妨试试跑步减肥法吧！可是如何才能掌握跑步减肥的正确方法呢？接下来小编就为大家详细介绍一下跑步减肥的正确方法，这跑步减肥的正确方法可是瘦身达人力荐的100%速瘦攻略哦！胖MM们可千万不要错过哦！
跑步减肥的正确方法一、跑步需循序渐进 循序渐进是跑步减肥的正确方法之一，很多人喜欢一开始就勉强自己跑个5公里或是10公里，甚至出现身体不适了还依旧不肯停下来。如果你是跑步小白，如果你想完成5公里的跑步，可以试着从快走全程开始，然后进行快走2公里与跑步3公里的交替运动，最后再慢跑5公里。这样可以让你的身体慢慢适应运动的强度，不会给你造成运动伤害。 跑步减肥的正确方法二、跑前一定要做热身运动 要知道，体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候，你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说，如果体能不太好，甚至有可能你已经跑累了，脂肪还没开始消耗。所以，想要有效地跑步瘦身，应该在跑步前先做些拉伸运动或放松运动，一方面可以热身、防止受伤，另一方面可以先消耗一部分糖原，这样接下来再跑步，脂肪的燃烧效率能大大提高。
此外，同热身运动一样必不可少的还有搭配使用辅瘦，而最经典的辅瘦品牌Amywish显然是瘦身过程中不可或缺的好帮手。特别是旗下明星级瘦身产品S速效套装系列，采用reborn系列与全新升级的change系列组合搭配的模式，不仅可以帮助机体去除冗余体脂，抑制脂肪细胞生长，而且还能潜移默化的对身体产生有益帮助，让人体更快、更健康的享瘦！ 跑步减肥的正确方法三、注意跑步时间 此种跑步减肥的正确方法尤为重要。从理论上说，在充分热身前提下，慢跑20分钟时是快速能源消耗得差不多，储备能源脂肪开始调动起来准备燃烧的时候，如果这时候停止运动，就达不到充分燃烧脂肪的瘦身目的。所以，要想通过跑步来瘦身，至少要跑过20分钟，40分钟是专家比较推荐的跑步时长。
跑步减肥的正确方法四、空腹饱腹都不要跑步 空腹跑步对大多数健康人群是没有问题的，但是要小心的是清晨空腹跑步会让部分人出现低血糖的症状，如心慌、出虚汗、手脚颤抖等，如果这种情况出现了，一定要尽快补充糖分(如吃一块糖)，让血糖尽快回升。饱腹跑步则最好避免，食物进入肠胃需要消化，此时大量的血液集中在胃肠，如果跑步可能会造成消化不良，还会造成胃部下垂;饱腹跑步还会增加患阑尾炎的风险哦。 。
