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发布: 2016-12-19 23:48 | 来源: | 编辑：amwap.com| 查看: 次

坚持运动，少餐。看见美食都握紧拳头告诉自己不能吃。去超市还是餐馆点的都是健康少脂肪的食物。日常生活里出现最多的是酸奶  全麦面包  水果  蔬菜沙拉没错这是一个减肥狗的日常，即使这样坚持也没有很明显的效果。感觉虐待自己又看不到效果的时候我只想去，怒吃一顿大餐，扶着墙出来最好！注意日常细节，也许会给你的健身增加效率，和效果！ 每天只做一点，坚持不懈。把大的健身目标分解到每一天，然后以4天为一个循环，来完成一套也许别人一天就会完成的动作。   加入哑铃训练。哑铃是锻炼臂力最好最有效的途径。

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