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发布: 2017-02-22 17:17 | 来源: | 编辑：amwap.com| 查看: 次

    这个夏天有几次朋友的海边邀约你都不敢去的­光是想到要穿上泳衣露身材给大家看就紧张得不得了，到底有没有什么样简单的运动可以练出更有线条的bikini身材呢，试试下面这 ７种健身动作 吧，不但帮你训练背部的肌肉，还有臀部和大腿的线条。      但也不要为了爱美而训练过头了，如果锻鍊连续四天会伤到身体的，大家可以挑3组来训练，不需要任何设备，就能随时随地做这些动作。任何健身活动都要注意强度与时间，还要记得别忘了做热身运动，当然也不要忘了健康的饮食来搭配训练才有效果喔！ 

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