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大s平坦俏臀美腹大招
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俏臀秘诀：做运动 爱,美伊,人,网am wap.com
臀部要练翘，运动最有效 本文来自www.a·m·w·a·p.com
其实只要做一个运动就可以轻松拥有迷人翘臀了，那就是站着的时候，腿打开与肩同宽，脚尖朝外开呈外八字，膝盖一定要直，然后用力往里夹你的屁股。
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这样夹，次数能超过二十下是最好。正在看电视或没事的时候可以常常夹，这会让你的臀部逐渐出现微笑的曲线。 爱美.伊.人网
美腹秘诀：随时随地都抬头挺胸 访问爱美伊人网
抬头挺胸的方法就是屁股往内夹紧，腰部两侧也会用力，肩胛骨的部位夹紧，肩膀完全打开，脖子和肩膀交接处往下垂，放松不能耸肩，下巴微微抬起。 爱美伊人网Amwap.com
如果你长期坐或站都维持抬头挺胸、肚子用力，小腹会缩小非常多，还会长出腹肌来，肉也不容易一直囤积在腹部。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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