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美臀操做两周 大PP变小翘臀

发布: 2011-04-10 23:59 | 来源: 未知 | 编辑:admin| 查看:





美臀操做两周 大PP变小翘臀

Step1

俯卧双膝分开,双脚向后蹬地,深呼吸,双手支撑抬起上身,保持身体重心,保持5秒后停下,反复做15次,可以保持臀部和大腿弹性,塑造完美曲线。

Step2

双手和双膝分开肩宽,深呼吸,头尽力上抬,腰尽力下倾,然后深呼吸,低头,腰部上倾,反复做15次,可以保持腹部、臀部和腰部弹性,塑造完美曲线。


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