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床上轻松四个动作拥有小翘臀

发布: 2011-04-11 00:01 | 来源: 未知 | 编辑:admin| 查看:



1.仰卧举臀。



动作过程:

仰卧在垫子上,双腿弯曲,双手放于身体两侧,两脚平放于垫子上。脚跟用力,慢慢抬起臀部,再缓慢降低至起始姿态。抬起高度可以逐渐增加。如需加大难度,可以单脚着地练习。


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