[导读]夏天肚子上的赘肉真碍眼，有没有方法是适合懒MM来减肚子收腹的呢?大多数人在减肥的道路上都缺乏坚持精神，可是下面这套减肥操只需要15分钟哦，相信是大多数懒人的首选。 copyright @Amwap·com
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15分钟瘦腰腹操 拥有平坦小腹
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推接健身球 爱美伊人网，amwap.com
目标：肩膀、二头肌、腹部肌肉、臀肌和腿部 内容来自AMwap.com
1、 站立，两脚打开，比肩膀稍宽。健身球放在你身前的地板上。
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2、 下蹲，膝盖比脚趾位置稍后，双手握起球。
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3、 从下蹲姿势站起来，同时把球往空中扔出70厘米高。
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4、 接球，马上下蹲，把球放在地上。
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5、 做10次。 访问爱美伊人网
轻扔健身球 爱美伊人网
目标：手臂、二头肌和腹部
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1、 站立，距离墙50厘米远。双脚打开，与肩同宽。膝盖稍稍弯曲，收紧腹部肌肉和背部肌肉。双手臂在胸前高度握球。 copyright @Amwap·com
2、 稍稍弯曲手肘，上半身转向右边，球投向墙壁，再接住。 copyright @Amwap·com
3、 做15次，换边重复。
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