导语：20分钟可以拿来干什么呢?发个呆、喝杯茶还是听下歌?其实20分钟足够减掉你的小肚子上的赘肉，让你甩掉“大腹便便”。下面小编推荐的是具有神奇减肚子收腹的健美操，能够有效提高新陈代谢速度，让你的小肚子被消灭得无影无踪。
copyright @Amwap·com
(点击图片进入下一页)
访问爱美.伊人网
青蛙跳 访问爱美.伊人网
A：收腹站立，朝向一个20-30厘米高度台阶或者垫子。双脚打开，与臀同宽，双膝稍稍弯曲，跳上垫子。 爱美伊人网，amwap.com
B：下降时不要太大力，先是脚后跟着地，然后是双膝稍稍弯曲，最后全脚着地。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
C：用脚后跟的力量向后弹跳。着陆时不要太大力。持续1分钟。
爱美伊人网
半球俯卧 爱美伊人网
A：把一个半球放在地上(可以选择不规则的球体)，面朝球站立。双脚打开，与臀同宽，下蹲，身体向前倾。两手握住半球的边缘。 内容来自AMwap.com
B：跳起，两脚向后，形成俯卧撑姿势，伸直手臂。收紧腹部，做一个俯卧撑。 爱美伊人网
C：跳回初始下蹲姿势。重复12次。
内容来自AMwap.com
膝盖拍碰
爱美伊人网
A：站在垫子旁边，左脚踏在垫子上，然后摇摆左手臂，帮助你的身体向上跳起，使你的左大腿到达臀部高度。
访问爱美伊人网
B：着地时，两脚都踏在垫子上。膝盖稍稍弯曲，然后马上把右脚放下踩在地上。向后踏一大步，形成一个弓步。左手放在右脚附近。
内容来自AMwap.com
C：重复做30秒，然后换边做30秒。。
