导语：宅女必杀技消灭腰部赘肉 ，腰部是女性最关键的一个部位，它可以直接影响女性身材的好坏。腰部的脂肪很容易形成，一旦形成之后又很难消除，而且日常生活很难锻炼到腰部，到底有什么去处腰部赘肉的好方,宅女,双脚,赘肉,必杀技,膝盖。下面就传授你专门针对腰腹的运动，让你宅在家也能瘦。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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蹬车
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只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。
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青蛙跳 访问爱美伊人网
收腹站立，朝向一个20-30厘米高度台阶或者垫子。双脚打开，与臀同宽，双膝稍稍弯曲，跳上垫子。下降时不要太大力，先是脚后跟着地，然后是双膝稍稍弯曲，最后全脚着地。用脚后跟的力量向后弹跳。着陆时不要太大力。持续1分钟。。
