导语：有些女士抱怨说，积极地参加运动，戒掉了所有垃圾食品都不能减掉肚子上的赘肉，这样确实很让人沮丧。随着年龄的增长，收腹要更有策略性，赘肉不是永远减不掉的。小编介绍下面一些方法可以帮你调整一些你的习惯，可以达到明显的收腹效果。 爱美伊人网
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1、走路的时候加快步伐 爱,美伊,人,网am wap.com
人都中年以后走路步伐都会稍微减慢，有些人天生性格比较沉稳走路也比较慢，如果适当加快走路的步伐的话，可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。
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所以坚持每周2至3次速度锻炼，每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度，也可以间隔着加快速度，快慢相间着运动。
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在间隔时可以用到的一些简单的方法：
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带上一个MP3，每次另外一首歌响起的时候，就加速步行。 爱美伊人网Amwap.com
带上一个运动表，每3-5分钟就快速地走一段路，之后的3-5分钟可以用中等的步速走。
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在斜坡路上，快步走上坡顶，越快越好。然后再走回原来的坡脚下，当作一种休息。重复做这种运动。。
