导语：很多人希望只要自己少吃一口就能减肥的方法来达到减肥的目的，其实这样是非常不现实的，运动永远都是罪有效最安全的减肥方式，下面小编要与大家分享一个韩国的瘦身操，以它独特的方式定可以让您燃烧掉更多的脂肪哦。 爱美.伊.人网
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1st 准备动作
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▼高效的全身有氧运动前一定要做热身准备动作，这样可以放松紧张的肌肉并防止运动时拉伤，也可以锻炼身体的柔软性。
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3、双手交叉,伸直双臂使手心向外,头部向左右各转动一次放松颈部,整体动作反复2次。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
1、 双手交叉后将手心放在胸前,扭动手腕手心向前伸直双臂维持4秒钟,这样反复活动手臂可以放松手腕并活动胳膊肘。
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2、双手交叉，先将手心放在胸前,向前伸直双手臂使手心朝外,上下反复挥动双臂4-5次。 访问爱美.伊人网
2st 猫咪姿势
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▼ 放松背部肌肉锻炼脊椎
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结实脊椎,使消化和呼吸道更加健康,缓解颈部和肩膀的酸痛,使压力得到放松,年纪较大或是平衡感较差的话可以撑开双腿与肩同宽,缓解身体的压力。 爱美伊人网Amwap.com
1、弯曲手腕使手指朝向身体方向,向前伸直手臂并尽最大力量弯曲背部，注意保持均匀的呼吸并维持该动作4秒钟。 爱美伊人网
2、继续保持姿势并慢慢尽最大的力量向外伸展臀部和胸部使身体程S型曲线，向后伸直双臂保持均匀呼吸，维持动作4秒钟,整体动作反复2次。 copyright @Amwap·com
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