导读：女人就是要有葫芦状的身材，如果腰太粗就会变成梨子形了，那样不仅影响整体美观，过多的脂肪也对身体健康无益。今天小编就教你怎样去除要不赘肉，不同肥胖体型也有相应的方法哦。
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比起其它部位，腰是最容易变胖的。想要摆脱粗腰的困扰，试试以下的瘦腰运动吧，击退三大常见类型的粗腰围，帮你高效消脂。
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缺乏曲线水桶腰
特征：多余的赘肉，虽然瘦，却少了曲线。
爱吃淀粉，又不爱运动，松软软的圆筒腰和麻薯臀于是就诞生啦。如果再穿上直筒裤，T恤，整个人就跟水桶没两样。缺乏曲线的身材，怎么看都让人觉得缺乏女人味。
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加强塑形功夫，雕出纤腰曲线
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水桶腰mm的运动特别强调在塑形的部分，把腰腹部的肌肉变紧实，自然就可以呈现出小腰曲线来。
Point：每个动作以4个八拍为一组，到达定点时停留5秒，重复10次。
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木板平行式 爱美.伊.人网
1、 趴在地上，上半身抬起，上手臂着地，脚跟勾起来顶在地上，做预备动作。 内容来自AMwap.com
错误动作： 爱,美伊,人,网am wap.com
脚跟没有够到底，力量无法延伸。 爱美.伊.人网
2、 肚子使力，全身向上抬高，脚跟往地板的反向持续延伸，后背到腰部的线条与地面平行 本文来自www.a·m·w·a·p.com
错误动作：腰没有呈水平直线，施力错误。 爱美.伊.人网
V字胜利式
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1、 坐在椅子边缘前1/3处，大腿与地面平行，小腿与地面约成90度。 爱,美伊,人,网am wap.com
2、 用肚子的力量，使屈膝的双腿向上抬起，手轻轻扶在膝盖下，身体紧绷，可以感觉到肚脐四周的肌肉在收缩。 爱美.伊.人网
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