导读：顶着水桶腰度日是否让你忧心忡忡，惶惶不可终日呢？不想再穿着毫无美感的宽松衣物来遮挡肚子了吧，难道你就眼睁睁地看着其他MM扮靓？不能再忍下去了，赶快卸下厚重的游泳圈吧。 爱美伊人网Amwap.com
柔软纤细的腰肢轻轻扭，就把性感美丽扭出来!你也想拥有妖精般的小蛮腰么?下面教你11招简易瘦身操，只要坚持20天，小蛮腰就练成了哦!
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练习1: 弹性橡皮圈操 copyright @Amwap·com
将橡皮圈置于膝盖之上，并用双手抓紧橡皮圈的两端，挺直腰杆。接着肘部开始向下拉伸，带动上半身下移，再直起。重复此动作15—20次。 爱美伊人网
效果：拉伸肌肉，塑造腰部曲线。 访问爱美.伊人网
练习2：弹性橡皮圈操
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打开双脚与肩同宽，用右脚踩住橡皮圈的一端，保持两手肘部笔直，边向左扭动腰部边拉伸橡皮圈。完成后再换左脚，并向右扭动腰部拉伸橡皮圈。重复这组动作15—20次。
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效果：使腰身更纤细。
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练习3：哑铃操 本文来自www.a·m·w·a·p.com
右手紧握哑铃，左手支撑头部。保持上身笔直，向左侧曲体。交换哑铃再往相反方向曲体。重复这组动作10-15次。
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效果：有效收紧腰部肌肉。 访问爱美.伊人网
练习4：
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伸出左臂并向耳后方弯曲肘部，向右侧曲体拉伸左边腹部肌肉。换方向重复同样的动作。
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重复这组动作6次。 爱美伊人网，amwap.com
效果：拉伸腹部两侧的肌肉，矫正身姿。 访问爱美伊人网
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