性感小蛮腰是每个女人为之不停奋斗的目标，也是每个男人关注的地方。怎样才能瘦腰和拥有性感小蛮腰，网上瘦腰的方法层出不穷，可是就是不知道哪个好！ 爱美伊人网Amwap.com
腰是最能展现女人曼妙曲线的地方，可以想象，就算你的胸和臀发育得再好，要是有一个水桶腰，那么也无法让别人觉得你的身材玲珑。现在小编就来教大家6招简单瘦腰的方法，让各位mm彻底摆脱“水桶腰”的命运。 访问爱美伊人网
内容来自AMwap.com
(点击图片进入下一页) 爱美伊人网
六个简单小动作 急速瘦腰 爱美伊人网
第1组：经典仰起
本文来自www.a·m·w·a·p.com
最有效的仰起动作，特别抢救腹部。看上去很简单，你以为自己早就会做了，但是，请注意细节!
copyright @Amwap·com
1a、仰面平躺，双手放在耳后。屈双膝，双脚分开同肩宽。
1b、呼气，向上抬起身体，到眼睛可以平视膝盖即可，吸气停留数秒。呼气平躺。重复动作8-10次。
细节提示：眼睛平视膝盖，停留。 爱美伊人网，amwap.com
第2组： 长桥展臂 爱,美伊,人,网am wap.com
2a、仰面平躺，双腿伸展，双脚交叉。呼气，肩部抬起，双目平视足尖即可，双臂平伸，与足尖同高。
爱美伊人网Amwap.com
2b、吸气，双臂后展于耳侧。呼气，平伸。控制呼吸节奏，抬伸双臂15-20次。 访问爱美.伊人网
细节提示：双目平视足尖。
第3组：倾斜摇摆 爱美伊人网Amwap.com
3a、仰面平躺，屈双膝，双脚分开与肩同宽，双手抱在耳后。吸气，双肩与上背部抬离地面至双眼与双膝同高。保持下半身稳定，呼气，上半身向左侧扭转。 爱美伊人网，amwap.com
3b、吸气，向右侧扭转，同时左臂平伸，指向右膝盖。控制呼吸节奏，左、右交替扭转15-20次。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
相关专题：细腰秘诀 有效瘦身
。
