瘦腰需要长期的战斗，离不开好的生活习惯和有效的运动方法，只有结合两件东西，才能帮你寻回1尺8的小蛮腰。下面小编为大家总结了五大饮食规律和三个动作，让你轻松瘦腰。 饮食五大定律：
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多吃水果和蔬菜
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水果和蔬菜除了含有纤维素，能延长饱胀感以外，其富含的维生素还能避免腹部脂肪堆积。产生饱腹感之余还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
多吃些蛋白质少吃些脂肪
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研究表明,摄取足量的蛋白质能够提高肌体的新陈代谢水平,会使人体每日多燃烧150-200千卡的热量。每摄入100克蛋白质，要消耗25克，实际摄入量为75克。否则，每100克脂肪只能消耗10克，将有90克留在你的体内。 访问爱美伊人网
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