现在很多年轻的朋友为了使自己的腹部减肥，经常会采用做仰卧起坐的方法，其实，这种方法的选择就是错误的。大部分人做仰卧起坐。除了把脂肪下面的肌肉练坚实了以外。发现围度没有明显的变化。
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为什么仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢? 人体的能量供应是一个一体化的整体系统，任何部位的肌肉也不能“就地取材”， 从最近的脂肪堆积处得到能量， 而必须依靠血液运送贮存在血液、肝脏， 以至全身脂肪中的糖元。动用脂肪能量的前提是至少运动20分钟，并保持心律在最高心律的55% 以上(最高心律为22O减去年龄)。这时血液及肝脏中的糖元消耗完了， 脂肪才能被利用。
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明白了这个道理。我们就知道了什么是最有效的减肥运动— —低强度长时间的有氧代谢耐力项目，例如快速走、慢跑、游泳，登台阶、骑车、健美操等一切可以持续20分钟以上，保持心律在一定水平的运动。
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用运动的方法减轻体重和减少脂肪需要有两个条件： 一是结合控制饮食，二是要有足够的运动量每日可坚持散步(最好用较快速度步行，甚至慢跑)、打球、游泳，也可做徒步旅行或爬山等。当然，这些要在体力和健康许可的范围内进行。可惜的是，肥胖而有大量脂肪堆积的中年以上的人， 往往不同程度地患有冠心痛、高血压痛等，不可能做大量的运动。因此，用运动来减轻脂肪堆积这一方法。对他们来说有一定限制。 爱美伊人网，amwap.com
那么仰卧起坐还要不要做? 可以，但一周两次。每次两组就够了，加强腹肌力量可以防止腰背损伤，是很有益处的。-->>时尚lady，喝咖啡也能瘦身！ 爱美伊人网，amwap.com
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