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大量脂肪积聚在腹部，使腹部膨隆，俗称将军肚。有将军肚的人易患高血压、高血脂症糖尿病、心脏病和中风等疾病，如果是妇女，还会增加患乳腺癌的可能性。 爱美伊人网
有人认为，只有肥胖的男人才会有将军肚。其实不然，瘦人以及女人都会有将军肚，因为脂肪比较容易积聚在腹部。
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判断腹部是否过大有两种办法：其一，直体站立，然后眼看地面。如果看不见自己的脚趾，就说明肚皮有点过大了。其二，平躺在地板上，将一把米尺放在肚子上，如果直尺在肚皮上像跷跷板一样晃动，无疑该减肥了。 爱美.伊.人网
要消除将军肚，就必须减少身体对热量的摄取。减少热量不必挨饿节食，只须减少脂肪的摄入量即可。因为脂肪比蛋白质和碳水化合物所含的热量都高。1克脂肪含9千卡热量，而1克蛋白质或碳水化合物仅含4千热量。如果摄取的脂肪多了，容易造成热量的入大于出。另一方面，食物中的脂肪进入人体后可以直接储存起来，而碳水化合物则需要先转变成脂肪，而这个转变的过程也消耗热量。所以，要减少身体对热量的摄取，只要限制脂肪的食入量就行。专家们建议，需要减肥的人应该把脂肪的摄入量降至允许热量的20%左右。例如，一个一天只允许摄入1200千卡热量的人，脂肪的总摄入量最多不应超过25克。只有这样，减肥效果才会更佳。
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