导语：想要拥有平坦腹部吗只要你注意力集中，用21天的时间足够你塑造完美腹部。下面是你的腹部减肥计划。 爱美伊人网，amwap.com
(点击图片进入下一页)
访问爱美伊人网
卷曲运动
本文来自www.a·m·w·a·p.com
仰面躺在地上，双臂和双腿伸直，双脚放松。吸气。上身抬起，双臂尽量伸直，头部朝向胸部，呼气。(在做的过程中始终保持双臂放在耳侧。)收紧大腿内侧的肌肉，然后开始把注意力放在腹部，收紧腹部。慢慢的把身体抬离地买，直到你的身体形成一个“C”形----背部形成圆形，头部朝向膝盖，手臂在身前伸直。(注意在做的过程中保持下巴内收。)慢慢的放低身体，吸气，在你躺到地上的时候注意挤压腹部。重复做10次。 爱美伊人网，amwap.com
。
