导语：春天来了，身上的衣服穿得越来越薄，如何掩盖肚子上的“小肉肉”，在众人面前展露自己性感的腰身呢？不妨每天花3分钟的时间做做下面这个动作，它可是让你迅速变身小“腰”精的法宝！
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体式名称：船式 本文来自www.a·m·w·a·p.com
功效：这个体式可以刺激我们的甲状腺，促进新陈代谢，增加女性腹部的血液循环，改善消化不良等问题；同时还能帮助塑造腹部腰部的性感线条。 爱美伊人网Amwap.com
分解动作1： 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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端坐，自然挺直后背，微微向后靠。双脚靠拢，屈膝，脚板贴地，双手扶住膝盖窝。
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分解动作2：
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吸气不动，呼气，提起腿，直至小腿与地面平行，脚尖绷直，上半身再向后倾。腹部收紧，整个身体调整到平衡状态。 爱美伊人网
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