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如何减肚子
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练习1： 爱美.伊.人网
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。 手臂 曲伸成90度直角贴紧地面，手心朝上。弯曲左腿膝盖，直起上身，使得右手肘部能够碰触左腿膝盖。换右腿重复同样的动作为一组。
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重复2—3组，每组10次。 爱美伊人网Amwap.com
效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。
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练习2： copyright @Amwap·com
保持平躺仰卧的姿势，两腿打开与肩同宽。两手握紧哑铃并向胸部正上方举起，注意膝盖保持笔直不能弯曲。接着调整呼吸，上身慢慢向左右两侧扭转。左右各10次为一组，重复2—3组。 爱,美伊,人,网am wap.com
效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。 访问爱美.伊人网
练习3： 爱美.伊.人网
身体侧卧，运用腿肚力量夹住靠垫。双手贴地以保持身体平衡。抬起头部，眼睛直视前方。调整呼吸，双腿夹住靠垫并向上抬起，动作要慢才能达到理想的瘦身效果。10次动作为一组，重复10组。
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效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。 爱,美伊,人,网am wap.com
练习4：
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平躺仰卧，两腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整好呼吸并慢慢将两腿膝盖曲起至胸前位置，最后再慢慢放下并伸直双腿。15次为一组，重复2—3组。
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效果：使小肚肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。 内容来自AMwap.com
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