收腹饮食
为了有个好看的腹部，你在很多年或者是一辈子的时间里都不断锻炼，严格饮食，但是收效颇微。下面介绍的方法对女性尤其有帮助，帮助你在最短时间里甩掉腹部赘肉，使腹部平坦下来。更妙的是，你不需要严格控制饮食哦。与传统的减肥饮食不一样，这种收腹饮食不强求你“不吃”某些食物，而是要求你“吃”某种食物。另外，这种收腹饮食只讲究你吃进的食物，而不限制进食时间。 爱美伊人网，amwap.com
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怎样减肚子上的赘肉 爱美伊人网，amwap.com
准则一：一天吃六次 爱美伊人网Amwap.com
我们不是说了不会严格限制饮食吗?这个准则正体现了这一点。我们习惯了减肥的要旨就是少吃，但是现在最新的减肥方法要求我们做到“能量守恒”。 copyright @Amwap·com
乔治亚州大学的一项研究运用了最新科技手段来比较人体摄入的卡路里与消耗的卡路里的差额。结果是，消耗与摄入的卡路里差额在300范围内的人能够获得最多的瘦肌肉，减掉最多的腹部脂肪。假如这个范围超过300卡路里的话，人就会变胖。
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所以，你一天只吃三餐的话，你消耗与摄入的卡路里差额就会扩大，只会让你累积脂肪。建议你可以将餐与餐之间的间隔变小，一天吃六次，你的胃部会感觉到更饱，将卡路里的差额控制在300以内。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
准则二：定期喝奶昔 爱美伊人网，amwap.com
搅拌机是减肥的终极武器。奶昔——用牛奶、低脂酸奶、蛋白质粉和其他材料制成，可以成为你补充蛋白质的健康零食。另外奶昔的口味香甜，会极大地满足你想吃甜品的心情。
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研究表明，那些每天喝三次酸奶的人多减掉81%的腹部脂肪。所以，早上喝250毫升的酸奶奶昔，下班回到家也喝一杯吧。
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准则三：了解你喝的饮料 爱美伊人网，amwap.com
酒精不会使你饱腹，所以在喝了大量的酒后你还可能狂吃不止。而且，酒精会让你的身体减少燃烧36%的脂肪，并且在腹部储存脂肪。 爱,美伊,人,网am wap.com
白开水听起来不吸引，但是一天八杯水能够带来很多好处。它可以让你感到饱，可以清除体内的垃圾，可以加速体内的新陈代谢。另外，你还可以选择低脂牛奶和绿茶作为日常饮料。 爱美.伊.人网
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