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腹部减肥瑜伽 copyright @Amwap·com
肚子腹部速效平坦法： 爱美伊人网Amwap.com
一、热身活动10分钟，至全身微微出汗后，。
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二、平卧位做腹肌运动。 脐上练习：下身固定不动， 爱美伊人网，amwap.com
仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收紧平坦。
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脐下练习：上身固定不动，双脚抬起做屈伸腿和头上举练习， 访问爱美伊人网
目的是收紧和减去整个下腹围。 腹外斜肌练习：完成上下腹部练习后， 访问爱美.伊人网
再做各种腰部转体练习。这种练习作为辅助练习，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。 内容来自AMwap.com
三、揉捏腹部，“驱赶”脂肪。 有道是：“七分运动，三分揉捏。
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”要想腹部尽快去脂，在腹部运动后再以顺时针和逆时针做环形按揉各100次， 爱美伊人网，amwap.com
“躯赶”脂肪，促进脂肪代谢。 据说以上方法每次做30分钟，每周3～4次，坚持30天必有显著效果。
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