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怎样减肚子上的赘肉
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1、有节奏的屈伸 copyright @Amwap·com
目标位置：腹部、腿部。 爱美伊人网Amwap.com
脸朝上躺在垫子上，膝盖弯曲90度，腿抬起来，小腿指向天花板。 爱美.伊.人网
把手放在头部后方，手肘向外，向上“坐”起来，使得肩膀离开地面。
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双腿向上，脚踝交叉，手臂向后伸直。保持这个姿势，换一只脚在上方，做8次。回到刚开始的姿势。做8个回合。
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2、单脚画圆 访问爱美.伊人网
目标位置：腹部、斜肌、屁股、臀部。
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脸朝上躺在垫子上，膝盖弯曲，双脚放在地面且与髋同宽分开，双手放两边。
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右腿伸直指向天花板，腹部收紧，屁股抬起离开地面，使得左膝盖到肩膀形成一条直线。 访问爱美.伊人网
手向上举直。右腿做8个小圆圈。换一个方向做圆圈运动；重复。腿放下。 爱美伊人网，amwap.com
换一只腿，重复。 爱美伊人网Amwap.com
3、胜利向前冲 内容来自AMwap.com
目标位置：背部、手臂、腹部、腿部。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
双脚与髋同宽分开站立，手臂上举过头部，手掌朝内。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
左脚向前跨，膝盖弯曲90度，右腿伸直，身体稍稍向前倾，双手位于身后。 访问爱美伊人网
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