小肚子上的赘肉真的是个包袱，你永远都害怕穿错衣服泄漏肚腩肥肉的秘密。与其战战兢兢的，倒不如想办法减掉肚子上的赘肉，拥有平坦的腹部线条!接下来小编介绍的正是针对减肚子的收腹减肥普拉提，让你赶快甩掉肚子上的烦人“包袱”。 爱美伊人网Amwap.com
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怎么减肚子上的赘肉 爱美伊人网
弯膝下跪 访问爱美伊人网
目标部位：背部，三头肌，腹部肌肉，二头肌 爱美伊人网
1、 跪在瑜伽垫上，臀部放在脚后跟上，收紧腹部，背部坐直，膝盖下面压着一条耐力带，两手各握一端，手臂自然在身旁下垂。 爱,美伊,人,网am wap.com
2、 两手臂在身体两侧上举，位于肩膀位置，肩膀下垂，直到耐力带被拉紧。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
3、 掌心朝向上面，手臂高举过头部，双手拍在一起。
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4、 手臂放低至肩膀高度，身体从腰部开始向右转，眼睛从右肩膀看后面。 爱美伊人网，amwap.com
5、 回复姿势，身体改向左转，放下手臂。完成一个回合，做4次。 访问爱美.伊人网
侧踢
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目标：背部、腹部肌，二头肌，腿部，屁股 爱,美伊,人,网am wap.com
1、 右侧睡，腿部伸直。臀部跟地面垂直。右手撑起头部，左手放在你身前地板上。 爱美伊人网，amwap.com
2、 腹部收紧，举起左腿20厘米高，转动臀部，使脚趾指向天花板。
3、 左腿向前移动，转动脚踝，使脚趾朝向地板，用左脚大拇指轻轻敲右腿前面的地面
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4、 举起左腿，转动臀部，使脚趾朝向天空，横着扫过右腿。
5、 右脚大拇指轻轻敲左腿后面的地板。
6、 换左侧睡，重复4次。
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