爱美伊人网，amwap.com
小编推荐：瘦腰两大动作 摆脱小肚腩 爱美伊人网
我不要做“小腹婆”，我要做“小腰精”，我不要运动，我要最简便的方法！有！现在就教你几招随时随地就能做的瘦腹小动作，让你快快跟小肚子byebye！ 爱美.伊.人网
坐车小动作
内容来自AMwap.com
搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。 爱,美伊,人,网am wap.com
站着也能运动
本文来自www.a·m·w·a·p.com
混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。
爱美.伊.人网
step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。
爱,美伊,人,网am wap.com
step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。 爱美.伊.人网
坐着收腹更明显 copyright @Amwap·com
搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。
copyright @Amwap·com
step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。 copyright @Amwap·com
step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。 爱美伊人网
养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰
爱美.伊.人网
的同时还可以有效预防腰痛。
爱美伊人网，amwap.com
。
