大家是不是觉得做仰卧起坐能达到瘦腰效果，其实不然。因为它加强的是错误的腹部肌肉。那如何是好？一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效消除赘肉的瘦腰运动，为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。 爱美.伊.人网
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手臂仰卧起坐：
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躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。 访问爱美伊人网
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