导语：睡前做体操，轻松缩小大肚腩，赶紧试试吧! 访问爱美伊人网
第一节：仰卧起转体。 访问爱美.伊人网
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预备姿势：仰卧，分腿屈膝，双手轻触耳垂处。
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动作要领：上体抬起30-40度，并向左转体，右肘关节触左膝，还原，再做反方向，做30次以上。 爱美伊人网Amwap.com
动作要求：上体要直，速度不能太快，动作要连贯。
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作用：锻炼上腹肌群及下腹肌群，使腹部平坦结实。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
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