导读：很多人都喜欢用减肥操来减肥，这种减肥方法现在很流行，健身又能减肥，是一种比较健康的减肥方式。但是怎么做才是规范的，以及怎么做才是比较有效地，还有一些注意问题，一起来看看！大家都去下载视频来跟着学，那么我们小编为大家搜集了一些动作要领，让你轻松减肚子上的赘肉，大家不妨试试。
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腹部减肥操 爱美伊人网，amwap.com
腹部减肥操一、揉擦腹部：练习者仰卧于床上，两手相叠，放在腹上，以顺时针，逆时针方向各按摩50圈;然后，两手分开放在腹上，上下往复按摩50次。要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
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腹部减肥操二、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体部两侧，随身体摆动，身体向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
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腹部减肥操三、体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去触摸地面一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。 内容来自AMwap.com
腹部减肥操四、依次高抬腿：两腿伸直站立(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上、地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
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