许多工作繁忙而渴求完美的成熟女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，却往往会忽视自己的饮食和运动。下面就让编辑带你一起看看女人30岁以后抗衰老必须要做的8件事。 补钙： 专家证实，女性28岁以后，身体中的钙每年以0。1%-0。5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙；若在怀孕、哺乳期或40岁后：则加至1500 毫克。补充的钙最佳是活性钙，而不是碳酸钙，葡萄糖酸钙，这二种钙人体吸收率低还有可能在血管内壁和胆、肾、尿管沉积，形成结石。 IMPRESS印象之美集中护理活力紧致精华液规格/价格：40ml/￥580.00产品介绍：保湿成分有效调理角质层的结合状态，防止因干燥引起的肌肤粗糙，塑造光滑丰润，富有弹力肌肤的保湿美容液。印度楝叶精华，凹缘金虎尾草精华配合。编辑推荐理由：保湿效果很好，用完后能明显感到肌肤有改变！ 补充纤维素： 这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓着。 每天吃早餐： 它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品。Elizabeth Arden 伊丽莎白·雅顿逆时橘灿精纯晚霜规格/价格：50g/￥1680.00产品介绍：全新PREVAGE®逆时橘灿精纯晚霜，特有的微囊包裹和分时缓释技术，缓缓释放艾地苯、强效复合维他命A和高效能保湿复合配方，整夜给肌肤注入充分能量，推进提升肌肤自身天然修复程序运作，抵抗衰老。编辑推荐理由：抗老新品，内含特有的抗老分子，能给肌肤带来显著的效果，而且保湿效果也很好！
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饮食多样化： 每天4份水果，5份蔬菜，1份荤菜，每星期吃两次鱼。做回杂食动物吧，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。
每晚按时睡觉： 最好的睡眠是每天都有规律地睡 7～8个小时。女性晚间最佳就寝(睡眠)时间为22：30 。Guerlain 娇兰恒采驻颜滋养精华露规格/价格：30ml/￥1570.00产品介绍：适用于脸部、颈部与前胸。对抗松弛，雕塑脸庞轮廓。运用蕴含高密度木兰精萃 的高科技前沿配方，凭借浓缩的活性成分与柔滑的油性质地，结合特效脸部按摩动作，增进恒采驻颜滋养系列的效果。编辑推荐理由：质地非常滋润。延展度很好，涂抹之后加入一些按摩手法能加速产品的吸收！ 抽时间做有氧运动： 可以增加心肺血管活力。每天步行一小时或在短时间内做大运动量的锻炼，每周至少消耗3500卡的热量。运动以出汗为佳，不累为止。
不要久坐： 久坐会坐出下垂呼啦圈(俗称小肚腩)和大臀部，还影响血液循环对心脏和血管也没有好处。Lancome 兰蔻塑颜紧致眼霜 规格/价格：15ml/￥359.00 产品介绍： Lancome实验室基于对肌肤老化过程的独特了解，研发出专利的紧致美容配方，创造RENERGIEMORPHOLIFT雕琢凝脂眼霜，本产品运用最新的美容技术研发，释放出数以千计的肤质微紧致因子，帮助你的肌肤表层重新变得紧致光滑兰蔻塑颜紧致系列抗皱紧肤晚霜。 编辑推荐理由：很好用的一款眼霜，质地也比较轻薄，以轻轻点压的方式按摩肌肤，直至吸收！ 补充Vc和Ve： 健康女性每天补充超过1200毫克的维生素C，400国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂，联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。亚健康女性每天补充VC的量可以达5000毫克，对患有无论何种疾病的女性每天的VC服用量可达10000毫克甚至更多。还可以选择更高抗氧化能力的葡萄仔或鞣化酸以防止妇科疾病的产生和向深度发展。(VC以无酸性为佳)。女人频道首页 | 靓容美发 | 美体减肥护肤达人解读 护肤品的正确用量·美容：今非昔比 昔日港姐谁依然好皮肤 ·美容：最新最全 欧美专家的10条护肤法 ·美发：圆脸不上镜？BOB头齐刘海帮到你 ·彩妆：彩妆大变身 让肌肤重归婴儿时代 ·美发：善用发型 各色脸型都能稳重性感 ·美体：每天一口醋 轻松和小肚子说拜拜 ·美体：午餐吃这几样食物 减肥又抗衰老。
