上班族没有那么多时间去运动，为了涨工资恨不得一分一秒都在工作，可身材怎么办？上班族也想拥有好身材，那如何快速减肥呢？这7个习惯，能帮你工作和瘦身两不误。
1、爬楼梯代替坐电梯 爬楼梯动作能够锻炼腿部和 臀部 ，能提臀 瘦腿 。如果你的公司所在楼层不是很高，与其花时间等电梯，不如改变路线，走走楼梯。既能锻炼身体又能减肥，简直就是一举两得。而且爬楼梯的同时搭配营养餐，减肥更会事半功倍，全球流行的瘦立美、康宝莱、安利都毫无任何刺激性，是健康减肥领域的“三剑客”。被誉为“减肥圣品”的瘦立美营养减肥餐，平均每天瘦1斤的效果，加上独有的改善易胖体质和收紧皮肤功效，成为冰冰、小S收入囊中的秘密瘦身武器，上市以来就受到了很多明星和减肥达人的追捧，不愧是神级瘦身法宝。
2、多起身走动 久坐不起是导致 上班族 肥胖 的一个重要原因。为了避免肥胖，平时每坐下40~60分钟应该要起身走走，或是倒杯水，又或是上个洗手间。上洗手间洗手时候，一边洗手一边做踮脚的动作，能够 有效瘦腿 。
3、工作间隙做个小运动 很多人埋怨上班没时间做运动，这是因为他们不会利用上班的零碎时间来做些小运动。上班的空隙，可以就坐在椅子上简单动作。具体动作：坐在椅子的三分之二位置，两腿拢，自然摆放，左手放在椅子后背上，右手放在左边椅子边缘上， 腰部 向左边扭动，保持下半身不动，这个动作对 消除 腰间赘肉大有好处。
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