提臀 
脸部朝下躺在无把手的座椅上，并保持腿部悬空的状态。做这个动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展，脚趾头也得用力。 运动部位：臀部、腘绳肌腱。
别骗人了，躺在沙发上就能瘦？
发布: 2016-12-19 23:22 | 来源: | 编辑：amwap.com| 查看: 次
没时间去健身房每天坐在办公室又吃吃喝喝，想要不增加体重又轻松瘦身，回家试试家里的沙发吧，加上这些小编整理的方法如果你能坚持住那就一定有效果。如果不能坚持那没有一个办法可以让你变瘦，请你胖下去吧。 提臀 脸部朝下躺在无把手的座椅上，并保持腿部悬空的状态。做这个动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展，脚趾头也得用力。 运动部位：臀部、腘绳肌腱
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提臀 脸部朝下躺在无把手的座椅上，并保持腿部悬空的状态。做这个动作时手掌必须贴合地面，再将双腿来回往上抬，记住你的膝盖需要感觉被伸展，脚趾头也得用力。 运动部位：臀部、腘绳肌腱。
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