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达人亲授绝佳减肥瘦腿方法 火速减重不反弹

发布: 2016-12-19 23:22 | 来源: | 编辑:amwap.com| 查看:



    爱美是女人的天性,哪个女生不想拥有一副天使的脸庞魔鬼的身材?颜值的高低是由先天决定的,但身材的比例却是可以依靠后天锻炼的。那么如何才能拥有完美身材比例,速减腿部脂肪呢?这里小编给大家介绍达人亲授的绝佳减肥瘦腿方法,帮助大家摆脱脂肪困扰,火速减重不反弹。对减肥瘦腿方法感兴趣的MM,就赶紧将达人亲授的减肥瘦腿方法收入囊中吧! 达人亲授绝佳减肥瘦腿方法 火速减重不反弹     达人亲授绝佳减肥瘦腿方法 火速减重不反弹     减肥瘦腿方法1、做高抬腿动作     每天起床后,可以在客厅或房间做五组高抬腿运动,每组一分钟,每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动,它很好地运动到大腿上的肌肉,促进腿部脂肪的燃烧。在做高抬腿运动的时候,注意身体要直立,整个过程尽量保持身体重心不前倾也不后倾,节奏快能加快脂肪燃烧。抬腿时,大腿与身体最好成九十度直觉,这样的效果会很好哦。另外,运动时摆臂与抬腿速度要协调,更有助于完成动作。 达人亲授绝佳减肥瘦腿方法 火速减重不反弹     减肥瘦腿方法2、踮起脚跟     踮起脚跟这个减肥瘦腿方法其实是有讲究的,先保持站立的姿势,然后双手自然地放在退两侧。脚部打开,需要与肩膀一样的宽度,然后慢慢抬起脚跟,只用脚尖站立,一定要挺直背部,还有收腹和提臀,然后再慢慢放下你的脚跟,重复做。踮起脚跟速度不用太快,慢慢踮起就行,防止拉伤脚筋,踮脚这个动作可以紧实脚步的肌肉,有助于消灭脂肪。     减肥瘦腿方法3、办公室椅子操     方便的话在办公室里也能美腿,坐在椅子上,紧贴椅背,右腿向左方抬高至胸口,锻炼大腿内侧及改善脚部线条。还可以双手抱着右膝,拉高,贴向胸口,可增加盆骨位置的新陈代谢,左右交替做十次。平时上班没时间瘦腿的MM可以试一下这个减肥瘦腿方法,在办公室久坐会使腿部脂肪堆积,这时候不妨站起来运动一下,或做做椅子操,在舒缓腿部压力的同时锻炼肌肉,非常有利于消灭腿部赘肉哦! 达人亲授绝佳减肥瘦腿方法 火速减重不反弹     减肥瘦腿方法4、饭后站立或散步     吃完饭可别直接坐着不动,这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部的。去洗洗碗,收拾一下厨房很不错,这样可以让你站一会。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你下半身。如果你有时间的话,可以饭后出去散个步。出去走走以运动到大腿的肌肉,消耗吸入的热量,达到瘦大腿的目的,并且让自己变得更加健康。 。


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