在锻炼前你可能有一些动作从未见过，更没有练过，建议练前拿出几分钟纠正动作，对于减脂塑形的人来说，这教程就是为你准备的，你需要做的就是保证动作的标准度，和次数，认真做好每一次。选上你喜欢的音乐，让你的训练更激情！
训练：可以在任何时间，任何地点进行，大部分是靠身体自重来锻炼，但有的动作也需要一副哑铃参与，如果没有，可以用大桶水，矿泉水代替。 
家庭训练注意事项：者是一套集上身，下身，核心（腹部），有氧四者为一体的训练计划，每种选择2-3个动作，这个选择不是固定的，你可以有千变万化的组合方式，每一次都能够保证不同。 爱美.伊.人网
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