减肥是女人一生的事业,可不少女性遇到减肥事业瓶颈时常常喜欢把情绪发泄到食物上,却不知正确的运动减肥法才是解决减肥事业瓶颈的关键之处。虽说减肥最重要的两方面是饮食和运动,但减肥是否成功还是取决于运动,只有排除运动减肥法的一些禁忌,才能收获显著的减肥瘦身功效。下面小编为大家细数运动减肥法的六大禁忌,各位一定要注意,不知道必做无用功。

运动减肥法禁忌1、运动强度过大 不要认为采用运动减肥法时强度越大,减脂瘦身效果越好。只有持久的小强度有氧运动,才能消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量,因此脂肪消耗得更快。若运动强度增大,脂肪消耗比例只占15%。因此,做些轻松和缓、长时间的低强度运动,或心率维持在100 至124(次/分钟)的长时间运动是最有利于减肥。 运动减肥法禁忌2、不做热身运动 减肥心切,所以穿上跑步鞋就直接开跑?这可不是最好的跑步运动减肥法。要知道,你体内的能源分为快速能源和储备能源两种。只有当快速能源消耗得差不多的时候,你体内的储备能源“脂肪”才会开始燃烧。就是说,如果体能不太好,甚至有可能你已经跑累了,脂肪还没开始消耗。因此想要有效地跑步瘦身,应该在跑步前先做些拉筋运动或放松运动,一方面可以热身、防止受伤,另一方面可以先消耗一部分糖原,接下来再跑步,脂肪的燃烧效率才能大大提高。

运动减肥法禁忌3、空腹不运动 人们总担心空腹运动会因体内贮存的肝糖大量消耗而发生低血糖反应,如头晕、乏力、心慌等,对健康不利。但美国达拉斯健美运动中心博士研究认为,饭前1 至2 小时(即空腹)进行适度运动,如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等,有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞,较易消耗多余的脂肪(特别是产后的脂肪),减肥效果优于饭后运动。另外,专家还强烈建议在使用运动减肥法的同时也要注意饮食的合理搭配以及辅瘦的使用。当下最受欢迎的辅瘦品牌非Amywish莫属,旗下最新升级的S速效套装系列,不仅采用光分解技术提取原料精粹,同时还添加多种维生素和膳食纤维,帮助人体彻底解决脂肪堆积问题,助力于养成易瘦体质。

运动减肥法禁忌4、运动过程中不喝水 跑步时还要适量补水,因为比较剧烈的运动会大量排汗,特别是夏天体内失水较多应及时补水,以保持人体电解值平衡,但运动减肥后不能喝冰水。再来采用运动减肥法时应选择空气清新没有污染的地方进行,不要在有很多车的地方运动,避免汽车废气吸入和车祸发生。 。