现如今许多MM都爱喝酸奶，因为酸奶不仅营养美味，而且还是公认的减脂瘦身佳品。但是也有很多人抱怨，使用酸奶减肥法的瘦身效果并不好，这是为什么呢？小编认为之所以酸奶减肥法的瘦身效果甚微，是因为没有充分发挥出酸奶减肥法的最大功效。所以，接下来小编就带大家深入了解酸奶减肥法，希望对各位减脂瘦身有所帮助。
酸奶减肥法瘦身原理分析 因为酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，促进消化吸收，清除血液中的毒素，从而缓解便秘，所以有减脂瘦身的效果。而且酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。饭前喝酸奶还可以增加食欲，晚上喝则是发挥补钙效果最好的时候。
酸奶减肥法食谱推荐 酸奶减肥法之早餐食谱：每天早晨起床，先喝一杯白开水，然后再喝一杯蜂蜜水。然后喝一份酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包、一碗燕麦粥。尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)，以上就是小编推荐的早餐酸奶减肥法食谱。 酸奶减肥法之午餐食谱：如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干，然后喝一份酸奶(200毫升左右)，然后吃100克鸡肉、牛羊肉、鱼、内脏等，这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿、生菜、黄瓜等。餐后喝两杯乌龙茶消食，下午4点：饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。
酸奶减肥法之晚餐食谱：晚餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿色蔬菜，比如生菜、黄瓜、西兰花、花椰菜等（放汤里煮熟加鸡精，或者是加几滴香油凉拌）。然后和中午一样喝一杯酸奶，饿了可以吃一些水果（比如苹果、西柚、猕猴桃、香蕉等）。 。
