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最In瑜伽减肥法 做到点子上减肥才有效

发布: 2016-12-19 23:31 | 来源: | 编辑:amwap.com| 查看:



    瑜伽是最为常见的减肥方法之一,其动作和精神不仅仅有减肥功效,在精神上也能给予人正能量。如何利用瑜伽快速减肥呢?练瑜伽要练到点子上才能减肥有效哦!  最In瑜伽减肥法 做到点子上减肥才有效     快速 瑜伽减肥  做到点子上才 减肥 有效     瑜伽 减肥原理     瑜伽冥想法的减肥原理:     瑜伽冥想法,通过对精神的修炼令人学会控制自己的思想与行为,控制任何可能破坏减肥计划因素的产生,如负面情绪、对食物的欲望、惰性等,从心灵开始调节,从而从根本上克服减肥的天敌。冥想时人的呼吸、心跳减慢,血压降低,全身耗氧量降低,血氧饱和度达百分之百,大脑及内脏器官进入休息状态,pl和pdk4两种基因引发的冬眠基因可控制或“开关”人体内部机制,让进入冬眠的身体停止以来 碳水化合物 ,改以大量 燃烧脂肪 来产生能量。可见,冥想类似“人工冬眠”,对 肥胖 及其并发症的治疗功效令人惊叹。 最In瑜伽减肥法 做到点子上减肥才有效  瑜伽体位的减肥原理:  瑜伽讲求全身的紧张和松弛相辅相成,而其呼吸及精神的集中有助于全身的均衡发展,另一方面,瑜伽体位练习能促成体内多种腺体的分泌机能正常。人体的甲状腺主司身体的新陈代谢和调节功能,由该部位分泌出来的荷尔蒙被成为甲状腺荷尔蒙,它的分泌正常与否直接关系到人体的脑含量正常与否。  瑜伽体位中有许多“肩膀倒立的姿势”,它能刺激松弛的甲状腺增加释放荷尔蒙,让体内新陈代谢机能旺盛,血液循环顺畅,更能提高心脏及肺脏机能。脂肪代谢也因练习瑜伽而增加,体内的脂肪全转换为肌肉与能量,这意味着在减少脂肪调节的同时,你也能得到较好的肌肉质地与较高的活力水平。  最In瑜伽减肥法 做到点子上减肥才有效   快速减肥瑜伽 3套动作7日速效瘦身  前屈式  ①站立,双脚分开与臀部同宽。  ②上身向下弯曲。  ③胸部紧贴大腿面。  ④双腿伸直,双手置于脚跟后方,手掌着地。  ⑤头部朝下。  ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。  最In瑜伽减肥法 做到点子上减肥才有效   下狗式  ①手掌着地,双臂置于身体前方。  ②双腿向后方伸直。  ③双脚分开与肩同宽。  ④手指分开,手掌撑地。  ⑤双臂伸直向前推,手肘伸直。  ⑥臀部抬起指向天花板。  ⑦放低脚跟着地,脚趾指向身体前方。  ⑧放松头部、颈部和背部。  ⑨保持这个姿势30秒-1分钟。  伸展式  ①双腿分开,以自己的舒适程度而定。  ②双手置于臀部处。  ③身体向下弯曲,手掌着地。  ④保持双腿伸直,臀部抬起。  ⑤头部顶地。  ⑥保持这个姿势30秒-1分钟。  最In瑜伽减肥法 做到点子上减肥才有效   快速瑜伽减肥 做到点子上才减肥有效  坚持、坚持、还是坚持  就像生活中的任何事物一样,坚持是长期和长效改变的关键!一周上一节瑜伽课不可能掉肉,但是每周上三节甚至更多,减肥就成为可能。就像任何物理运动的原理一样,坚持少量的规律的运动,比大量的偶尔运动效果要好。对于想用瑜伽来减肥的人来说,将瑜伽融入日常生活是王道。瑜伽因为不限制器材和场地,所以你可以早晨、中午和傍晚做,一周坚持五到七天!  关注力量训练的姿势  瑜伽有太多不同的体式,你大可以用杂技一般的体式来帮助身体恢复和肌肉放松,但是如果你的目标是减重,那就要将注意力更多放在力量训练的体式上。试试平板支撑或侧平板支撑,Berns表示战士体式是想要减重人的最好选择,比如战士一式、二式和三式,以及三角式(如图)、伸展侧角式和半月式。 最In瑜伽减肥法 做到点子上减肥才有效   放慢速度  疲劳、睡眠不足、不够放松是减肥的大敌。如果身体感觉疲累,很容易引发暴饮暴食,而此时节食则可能引发注意力不集中等问题。试试能帮助身体放松、调理、修正和复原的修复瑜伽课(Restorative Yoga)。现在,在西方很多地方都开有恢复瑜伽课。这些课程深深地为工作压力大的高级白领、体弱多病者、老。


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