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发布: 2016-12-19 23:39 | 来源: | 编辑：amwap.com| 查看: 次

 喜欢宅在家里的女孩子们，怎么减肥呢？ 户外运动健身房都不喜欢？ 不用怕，今天编辑向大家推荐懒人式的沙发减肥操，简单又快捷。 它指利用沙发，通过全身的运动，以及关节的活动，达到瘦身健体的效果。 懒人式的沙发减肥操让你躺着减肥！   沙发减肥操一、手脚并用 臀部坐于沙发前的地板上，左脚屈膝，右手关节顶在沙发上，左手往上伸展的同时，右脚也往前伸直，尽量将重心摆在右手关节与左脚上，左右互换各做10次。由于这个动作需要手脚并用，难度较高，不过正可以让身体左右均衡一下。   沙发减肥操二、伸展腿部肌肉 背对沙发，双手支撑在沙发椅座边缘，举起左脚伸展你的腿，同时身体往下压，呈现半蹲姿势，记住手肘要往身体内侧夹紧。双脚轮流各五次，共十次。 访问爱美.伊人网

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