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健身前戏请你做足

发布: 2016-12-19 23:39 | 来源: | 编辑：amwap.com| 查看: 次



健身想要高效， 这些前戏你还没有做足，根本不可能 运动很重要准备会帮助你的健身的效率大大增加 还傻呼呼的拼命靠运动， 小编告诉你以下这些前戏你做好，今天开始瘦的会更快。 让你无论增肌、燃脂、还是提高体能都能做到事半功倍！ 健身前戏请你做足  1）训练前的进食在训练时，我们一定要确保身体有足够的燃料去提供能量，肌肉运动强度越高，需要的燃料也就越多！ 因此，一定要注意训练前的饮食， 训练前补充一些碳水化合物及蛋白质。 健身前戏请你做足 几片面包或吃个苹果、香蕉或橙等水果，以供复合碳水化合物。 蛋白质方面，建议进食一些酪蛋白，因为酪蛋白消化时间较久，可以让肌肉在训练时慢慢吸收蛋白质，让肌肉增长。  本文来自www.a·m·w·a·p.com

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