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一、大腿前部(60秒)
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1.直立，两手在脑后交叉或收在后，深深地吸口气。 访问爱美.伊人网
2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。
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二、大腿后部(60秒) 爱美.伊.人网
1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。
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2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。 爱,美伊,人,网am wap.com
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