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塑身部位：小腿肚。 本文来自www.a·m·w·a·p.com
一.坐在地面上，一脚弯曲并且把膝盖板近胸部，弯曲的那脚后跟着地，脚尖朝上，双手则抓住脚掌。
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二.行吸气，接着缓缓吐气，弯曲的那脚脚跟往前慢慢移动直到脚下打直，不过，胸部要跟着尽量俯身往前。
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三.双脚打直手，双手握住脚掌，身体俯身往前，并把气吐完。
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四.吸气后吐气，并缓缓起身，左右脚交替，各做3次。-->>轻松之余来杯咖啡，瘦瘦很容易！
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