导读：没有时间去锻炼是所有OL的通病，那就多试试一些省力的方法吧。想变长腿美人的OL们赶紧看过来……
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抬抬腿 造就OL长腿美人
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侧躺抬腿后举
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效果：锻炼臀大肌、腿部肌群，有效紧实大腿部位肌肉，雕塑出完美的腿部曲线。 爱,美伊,人,网am wap.com
次数：左右脚各6-8次。
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步骤： 爱,美伊,人,网am wap.com
1。双脚伸直并拢侧躺在地上，左手手肘撑地支撑上半身，夹臀收腹让身体维持稳定，不前后晃动，右手轻松的放在身体前方，吸气预备。
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