许多人尝试了各种瘦腿方法还是瘦不下来，这是为什么呢？那是因为你没有找到对的方法。想要瘦腿，除了运动，按摩、饮食的控制都必不可少。怎样做才能达到快速瘦腿的效果呢？怎样快速瘦小腿呢？一起来看下小编给大家带来的三大运动。
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1、瑜伽：韦氏努式
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训练部位：消除大腿外侧和侧腰部脂肪，放松两髋和旁腱。
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动作：左侧卧位，曲左肘，将头枕于左掌，身体成一直线；举起右腿，右手抓左脚趾；呼气，伸直右臂右腿，两者垂 爱美伊人网，amwap.com
2、橡皮筋深蹲
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训练部位：大腿前侧肌肉、臀部 爱,美伊,人,网am wap.com
动作：站立，两腿分开同宽或略宽于肩，踩住橡皮筋，上身正直手握橡皮筋，手柄搭在肩膀上(有摩擦，可在肩部垫运动巾)，蹲起，反复动作。 爱美.伊.人网
应注意：下蹲至大腿水平于地面的程度，上身尽可能保持竖直抬头挺胸，不要探身前移。
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数量：30～35次每组，一共做3组。
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3、搏击操 爱美伊人网Amwap.com
训练部位：大腿内侧 内容来自AMwap.com
动作：直立向后举腿，注意上身保持直立，单手向上，另一只手插腰，收紧臀部，用力把腿向后举起。多次重复进行。 copyright @Amwap·com
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